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国旗下讲话—— 期末考试考前指导

日期:2018/7/2 16:31 点击数:2061 

各位同学早上好,还有一周时间,我们就要期末考试了,心理学研究表明,考前适度的压力有助于发挥考生的心理潜能,但过度的压力则会抑制大脑,不利于临场发挥。因此,应该如何调整考前心理状态,是我们同学需要重视的问题。在此对同学们提出如下建议:

1、客观估计正确定位

我们对自己的应试能力须有正确、客观的估计,确定适当的考试目标和期望值,给自己一个正确的定位,切忌好高骛远和不切实际的与人攀比。

2、优化情绪增强自信

怎样才能放下心理包袱,轻轻松松上阵,考出理想的成绩呢?一些行之有效的策略或许能够对你们有所帮助。

第一:要端正自己的考试态度,化压力为动力,变被动为主动,以免未考先慌。

第二:进行积极的自我暗示。通过内心对话,即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考试前的适度紧张,不至于过度紧张,形成考试前的良好的心理状态。如:“我已经准备充分,考试并不可怕”等。

考试是会紧张的,每位同学既要重视考试,又要正确对待考试。考试既是知识的检测,又是意志的磨练。要沉着冷静,要对自己充满信心,同时要科学对待考试,认真分析试题,仔细推敲,先易后难。

考题对你容易对别人也容易,因此遇到容易的不要忘乎所以,要细心谨慎;考题对你难对别人也难,因此,遇到难题莫惊慌,要认真思考。许多同学考不好是因为粗心大意,把会做的题随手做错了,我们要吸取教训,做到基础题目不丢分,争取战胜难题,并注意把握时间。

3、注重过程淡化结果

引起考生紧张的一个重要原因是考不好没法向父母交待等无端的担忧,这种担忧不仅于事无补,反而影响了平时的复习和临场的发挥。因此,在临近考试时,考生要做到过程和结果的分离,即考生只要注重平时的复习,努力提高自身知识水平就行了,至于考试结果则不要过多地考虑,不断提醒自己“只要自己尽力就行了”。从实际出发,坦然面对,并不是门门都考满分就好,考试是为了检查你学会了多少,对没掌握好的知识要及时发现和补充。

4、认真复习合理安排

遗忘是人的必然,世上从来就没有过目不忘的人,我们每个学生要端正对待考试的态度,重视考前的复习。孔子曰:“温固而知新”,就是告诉我们学习要重视复习,一个成绩优秀的学生是肯吃苦、肯钻研,认真复习并掌握科学的学习方法的人,所以希望每一位同学能够在老师的指导下,把所学的知识认真整理、归类,并全面系统地进行复习,争取做到熟能生巧,融会贯通。扎实的基础知识是取得好成绩的保证。因此,考生考前要制订一套系统全面的复习计划,合理安排学习时间。在保持各个科目的学习时间的前提下,扬长优势学科。考前每天都要做一定的练习,但强度不要太大,主要是为了保持状态。

5、睡眠充足劳逸结合

考试前夕的休息十分重要,切莫以牺牲睡眠时间去复习,这是得不偿失的。但也不要过分注重睡眠的重要性,万一考生晚上睡得不好,要以平常心对待,顺其自然,不去多想。另外,在学习之余,可进行其它活动加以调节,做到劳逸结合。可以做适当的体育活动,如散步、慢跑等,这都有助于缓解紧张的情绪。考前复习中不需要大量做题或猜题,当然老师布置的适应性训练题还是要认真完成的。要科学、合理安排好复习时间;劳逸结合,不打疲劳战;保证睡眠,精力充沛;这样才能思维活跃、反应敏捷。同时要注意考前心理状态的调整和情绪的稳定。既不要因基础差而忧虑,自暴自弃;也不要因压力大竞争激烈而背思想包袱。要确立自信心,相信自己的潜能,战胜自己的惰性,以饱满的热情、积极自信的姿态走进复习,一定能磨练出良好的意志,取得优异的成绩,展示自己最美好的一面。

6、增强记忆,卷面意识。

很多科目的知识都要求记忆,应充分的利用好早读、早饭空、晚饭空、和晚自习后的时间,加强记忆,把重点知识复习一遍。认真参加每一场考试,最重要的是要认真审题;要书写工整美观,卷面和书写十分重要,尤其是语文、英语、生物、政治、历史、地理,解答数学、物理、化学一定要注意答题的步骤,填空题答题要规范!每天要完整的做透两个题目,不到最后一刻,决不轻言放弃!应理清思路,克服心理障碍,排除内外干扰,集中精力,认真规范答题。

总之,学习实力+考试心态+考试技巧=成功。

最后,祝各位同学期末取得理想成绩。

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